Atemtechniken

Die Fünf-Minuten-Atemmeditation für mehr Willenskraft

Wer seine Zeit gut nutzen will, braucht mehr als klare Ziele und wohldurchdachte Pläne. Willenskraft ist die entscheidende Zutat, damit Handlungen auch tatsächlich umgesetzt werden und nicht für immer ein Dasein als gute Vorsätze fristen müssen. Leider ist Willenskraft ein knappes Gut. Der Beitrag zeigt, wie man mit einer einfachen Atemübung dem Gehirn einen wirksamen … [mehr…]

Stress einfach wegatmen: Atemtechniken zur Entspannung

Viel zu tun und wenig Zeit. Zusätzlich läuft so ziemlich alles schief, was nur irgendwie schief laufen kann. Am Telefon ein unzufriedener Kunde mit Sonderwünschen. Dann auch noch anstrengende Diskussionen mit dem Chef und Kollegen. Nerven und Blutdruck sind am Limit. Egal, ob man es Stress, Druck oder innere Anspannung nennt – jeder kennt solche … [mehr…]