In modernen Gesellschaften können sich die meisten Menschen nicht aussuchen, wie lange sie schlafen wollen. Wegen beruflicher und sozialer Verpflichtungen bestimmt der Wecker, wann die Nacht vorbei ist. Für alle, die zur Gattung “Morgenmuffel” gehören, liefert der Beitrag wertvolle Anregungen, die dem allmorgendlichen Leistungstief einen wirkungsvollen Energieschub entgegensetzen. Der wichtigste Helfer dabei: das richtige Licht! … [mehr…]
Guter Schlaf ist für unsere Leistungsfähigkeit und Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Nur wenn wir Schlaf in ausreichender Menge und guter Qualität bekommen, kann unser Gedächtnis und Bewusstsein optimal funktionieren. In der Realität sieht es aber so aus, dass längst nicht alle ihre sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Die Schlafqualität mit einfachen Mitteln … [mehr…]
Etwa ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Zustand schnarchender Bewusstlosigkeit. Nicht sonderlich attraktiv in einer Gesellschaft, in der es fast schon zum guten Ton gehört, das Klagelied der knappen Zeit bei jeder Gelegenheit anzustimmen. Der Beitrag gibt einen Überblick darüber, warum wir ausreichend schlafen müssen und entlarvt zudem eine Reihe populärer Versprechen aus dem Bereich … [mehr…]
Wer Sport macht, lebt länger und besser. Schön, wer bis hier gelesen hat ohne zu gähnen. Unzählige Studien sagen im Prinzip das Gleiche: Macht Sport! Und wenn das zuviel verlangt ist: Bewegt euch wenigstens! Leider ist es so, dass die ferne Aussicht auf ein paar Extralebensjahre als rüstiger Rentner für viele Bewegungsmuffel kaum motivierend wirkt. … [mehr…]
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