Wer Veränderungen zu einem besonderen Zeitpunkt wie Jahreswechsel, Geburtstag oder einem anderen markanten Termin plant, kann vom sogenannten „Fresh-Start-Effect“ profitieren. Dieser mit einem zeitlichen Meilenstein verknüpfte Neustart sorgt für zusätzliche Motivation beim Verfolgen von Zielen und lässt die Erfolgsaussichten steigen. Wie der Neustart gelingt und welche Fallstrick zu vermeiden sind, erfährst du in diesem Beitrag. … [mehr…]
Wer kennt sie nicht, die guten Vorsätze zum Jahreswechsel? Alle Jahre wieder nehmen wir uns Großes vor. Abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, mehr lesen, vernachlässigte Freundschaften pflegen – und scheitern grandios noch bevor der Januar vorbei ist. Warum der erste Januar für Neujahrsvorsätze der schlechteste Tag ist und wie man es besser machst, erfährst du … [mehr…]
Die SQ3R Methode stellt eine bewährte Lesestrategie für besseres Textverstehen dar. Wer sich immer wieder durch Sach- und Lehrbücher kämpfen muss, kann mit dieser Methode deutlich mehr aus dem Lesestoff herausholen. Zudem wirkt sich die SQ3R Methode positiv auf die Merkfähigkeit aus. Der Beitrag erklärt die einzelnen Schritte der Technik und gibt weitere Praxistipps. Einleitung: … [mehr…]
Auf die lange Bank schieben, Aufschieberitis oder Prokrastination – egal wie man es nennt, wer zwanghaft aufschiebt, hat ein Problem. Prokrastination sorgt für ein schlechtes Gewissen, Stress und Angst. Als Konsequenzen drohen zudem ein beschädigtes Selbstwertgefühl und immer weniger Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten bis hin zur Depression. In diesem Beitrag stelle ich drei effektive … [mehr…]